+7 915 331 45 64
Хочу перестать быть удобной

Как перестать быть хорошей девочкой и больше не извиняться за то, что вы существуете

Почему ты снова сказала «ДА» – когда внутри всё кричало «НЕТ»? И сколько ещё так можно?

Первый сеанс — скидка 50%

Работаю с женщинами, которые устали угождать всем вокруг — и наконец хотят услышать себя.

· Психолог · Телесный терапевт
Светлана Прокудина
Когда последний раз ты говорила «нет» – без чувства вины?
Ответь на 6 вопросов и узнай, насколько глубоко эта программа управляет твоей жизнью.
Ты правда выбираешь себя – или живёшь как “хорошая девочка”?

Ты правда выбираешь себя – или живёшь как “хорошая девочка”?

Ответь на 6 вопросов и посмотри, насколько глубоко сидит твоя «хорошая девочка»?
1. Тебя попросили о помощи — ты устала, у тебя нет сил. Что делаешь?
2. Ты злишься на близкого человека. Как это выглядит снаружи?
3. Ты отказала кому-то в просьбе. Что чувствуешь после?
4. Тебе нужна помощь. Что происходит?
5. Кто-то недоволен тобой — закатил глаза, сказал что-то резкое. Твоя реакция?
6. Если честно — ты знаешь, чего хочешь ты сама?
0
 Вы в ресурсе
0–5 баллов Вы хорошо чувствуете свои границы. Возможно, вы здесь, чтобы помочь близкой подруге — или есть одна сфера, где всё равно сложно сказать «нет».
РЕЗУЛЬТАТЫ
6–10 баллов «Хорошая девочка» есть — но ты её уже видишь Ты умеешь слышать себя и защищать свои границы. Но что-то всё равно мешает — и ты это чувствуешь. Самое время разобраться с этим «что-то» до того, как оно выросло.
РЕЗУЛЬТАТЫ
11–16 баллов «Хорошая девочка» управляет половиной твоей жизни Ты где-то между — иногда можешь за себя, иногда снова проваливаешься в старый сценарий. Это изматывает. Потому что каждый раз нужно заново бороться с собой — вместо того чтобы просто жить.
РЕЗУЛЬТАТЫ
17–24 балла «Хорошая девочка» — это сейчас твоя главная программа Она принимает решения за тебя. Выбирает твои слова. Живёт твоей жизнью. Ты устала — не потому что слабая, а потому что так жить невозможно. И где-то внутри ты это уже знаешь.
Этот сценарий не в голове. Он в теле.
И пока тело держит напряжение — ты автоматически возвращаешься в роль “хорошей девочки”.
Я работаю с этим глубже — через тело и реальные реакции, а не разговоры.
Если хочешь выйти из этого сценария оставь заявку, я разберу твою ситуацию и покажу, где именно ты себя держишь.

Первый сеанс — со скидкой 50%
Шаг: 
Ответь на 6 вопросов и посмотри, где ти как проявлявляется паттерн быть хорошей для всех, даже не замечая этого.
Если ты читаешь это
Звучит знакомо?
ДА — ХОЧУ РАЗОБРАТЬСЯ С ЭТИМ
Значит, ты просто больше не можешь делать вид, что всё нормально
  Быть хорошей девочкой — это не характер, а привычка выживать. Которая когда-то спасала, а теперь душит ·  Быть хорошей девочкой — это не характер, а привычка выживать. Которая когда-то спасала, а теперь душит  ·  Быть хорошей девочкой — это не характер, а привычка выживать. Которая когда-то спасала, а теперь душит  ·  Быть хорошей девочкой — это не характер, а привычка выживать. Которая когда-то спасала, а теперь душит
почему это работает
Три уровня одновременно
Я обещаю — будет «по-настоящему, не легко, но результативно
ПЕРВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ЗА 2 500₽
Работаю с психикой и телом одновременно — потому что «хорошая девочка» живёт не только в мыслях. Она живёт глубо в теле Телесная терапия высвобождает замороженную в теле травму через мягкую работу с триггерными точками. Тело хранит то, что психика ещё не готова осознать.
ДПДГ-Терапия
ДПДГ-терапия и интегративные методы психологии. Метод ДПДГ — Переработка травматического опыта, изменение ограничивающих программ и убеждений. Работает с помощью простых движений глаз, где мы добираемся до того, что застряло глубоко внутри.
Международно признанный метод с доказанной эффективностью.
ПОДРОБНЕЕ О МЕТОДЕ
Работа с бессознательным
Трансовые состояния открывают доступ к корневым убеждениям, недоступным в обычном разговоре – к тому, что не поддаётся логике и силе воле.
Все три уровня работают вместе — поэтому изменения получаются не поверхностные, а глубокие.
Механизм программы рассыпается и меняется внутренняя «настройка», из-за которой и возникала проблема.
Хотите попробовать?
ТЕЛО
ПСИХИКА
БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ
Телесная терапия
ДПДГ (ДПДГ) — это метод, который помогает «перепрошить» травматическое воспоминание, чтобы оно перестало вызывать сильную эмоциональную и телесную реакцию.
Как работает:
Во время фокусировки на травме терапевт запускает ритмичные стимулы (движения глаз, звуки или тактильные импульсы). Это активирует естественный механизм переработки информации в мозге — и воспоминание из «замороженного» становится обычным, без перегруза.

Сколько нужно сеансов:
  • простая, единичная травма — в среднем 1–5 сессий
  • комплексная травма (детство, повторяющиеся ситуации) — 10–30+ сессий
Если по-честному: не всегда долго = плохо. Иногда слой за слоем — это единственный устойчивый путь, а не «быстро и снова откат».
Что изменится
Результаты, которые остаются
ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ
Тело, психика, бессознательное
Услышать себя
Жить жизнь
Сказать нет
Перестать ждать
Здоровая злость
Отношения
Я та, кто проходила такой же путь и нашла выход, НО на это мне потребовалось более 5 лет личной терапии, сегодня есть возможность получить результат уже в первый месяц работы.

Что говорят клиенты

РЕАЛЬНЫЕ ИСТОРИИ
Анна, 34 года
Тревожность · 2 сессии
Я тебе так благодарна за твою работу со мной. На протяжении всей встречи я чувствую твою поддержку, стремление помочь и снять груз с моих плеч. Именно благодаря тебе я полна решимости разобраться с самыми трудными моментами моих детских травм, прожить этот опыт и отпустить.
Дмитрий, 43 года
Выгорание · 5 сессий
Выгорание довело меня до точки, когда я не мог работать вообще. Светлана помогла не просто «отдохнуть», а понять откуда это берётся. Сейчас работаю с удовольствием — впервые за 3 года.
Татьяна, 40 лет
Кризис, 3 сессии
Светлана спасибо тебе большое за работу и за то, что вытащила мою преграду к достижение своей мечты. В прошлом месяце я приобрела жилье своей мечты – то, о чём думала годами.
Оля, 38 лет
Кризис, 4 сессии
Три года ходила к разным психологам. Разговаривали, анализировали — ничего не менялось. После четырёх сессий со Светланой панические атаки, которые были каждое утро, просто прекратились. Я до сих пор не могу в это поверить.
Марина, 31 год
Тревожность · 3 сессии
Жила в фоновой тревоге 5 лет. Казалось, что это просто мой характер. После 3 сессий впервые за много лет смогла засыпать без мыслей. Не верила, что такое возможно.
Анастасия, 31 год
Психосоматика · 4 сессии
Хроническая боль в спине держалась 2 года. Врачи ничего не находили. После работы со Светланой — ушла. Оказалось, тело держало то, что я не могла прожить словами.
Отзывы в Telegram
Обо мне
Светлана Прокудина
Я сама прошла через тревогу, выгорание и несколько личностных кризисов – именно это привело меня к методам, которые работают не только с головой. Семь лет я изучаю то, что большинство психологов обходит стороной: как тело хранит травму и как его язык точнее любых слов.

Настоящий проводник – это тот, кто сам прошёл через огонь.
  • Диплом государственного образца МИП (Московский Институт Психоанализа)
«Если вы уже пробовали терапию и не получили результата — скорее всего, работали только с симптомами. Именно для таких случаев и создан мой подход.»
Высшее психологическое образование
  • Международно признанный метод переработки травматического опыта. На базе института ИПиКП (Институт Психотерапии и Клинической Психологии)
  • Работа с телесными блоками и реакциями нервной системы. Институт ИПиКИ
Сертификация EMDR-терапия (ДПДГ)
Телесно-ориентированная психотерапия
  • Москва — онлайн и офлайн
  • В 2026 году уже 73 клиента начали работу. У 10% из них запрос был решён уже после первой сессии
7+ лет практики · 500+ клиентов
Часто спрашивают
Ответы на вопросы
Первый шаг – консультация
– начать работу
Познакомимся, определим ваш запрос и выберем оптимальный формат работы. Полноценная консультация с диагностическими методами.
Консультация · 60 минут
2 500 ₽
  • Определим корневые конфликты и блоки

  • Поймём, что удерживает вас в текущем состоянии

  • Наметим путь работы и реалистичный прогноз

  • Вы поймёте, подходит ли вам мой подход
Отвечу в течение часа
+7 (915) 331-45-64  ·  prokudina.s.00@mail.ru
Написать в Telegram
Написать в WhatsApp
Пользуясь сайтом, вы даёте своё согласие на обработку cookie-файлов и соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных
OK
Made on
Tilda